Todos los sistemas de nutrición de siete días tienen como objetivo una rápida pérdida de peso, lo que normalmente no es bien recibido por los nutricionistas. Sin embargo, cuando falta exactamente una semana para la ansiada fecha y necesitas perder 10 kg para conseguir tu imagen ideal, hay que recurrir a medidas de emergencia. Lo principal es elegir la dieta más óptima para tu cuerpo.
Hoy en día se han desarrollado muchas dietas que dan buenos resultados en poco tiempo, pero no todas serán efectivas y seguras. Debe elegir una dieta para usted individualmente. La dieta que ayudó a una persona a perder peso con urgencia puede no perder peso, sino solo dañar la salud de otra.
Recomendaciones generales para una rápida pérdida de peso:
- En cualquier dieta es necesario beber mucha agua, al menos 2 litros al día.
- La cantidad de comida para una comida debe caber en un vaso.
- Debe haber al menos 5 comidas al día.
- Última comida 3 horas antes de ir a dormir.
- Se excluye cualquier alcohol.
- Se limitan estrictamente la sal y el azúcar, si es posible se excluyen por completo, al igual que los condimentos.
- Sueño obligatorio de al menos 8 horas.
- La actividad física debe estar presente durante toda la semana: paseos, ejercicio ligero, paseos al aire libre.
Dieta "favorita"
Al preparar alimentos, no los fríe; Los productos de sal, azúcar y harina están completamente excluidos.
Este estricto sistema de nutrición casera, con pleno cumplimiento del menú y recomendaciones adicionales, permite perder unos 10 kg en 1 semana.
Menú por día:
Día 1 – dieta. Se excluye la comida y se puede beber té verde, kéfir, yogur sin aditivos, caldo de pollo o pescado magro, leche desnatada, jugo de tomate sin sal. Sientes una ligera sensación de hambre.
Día 2 – verduras. Puedes comer verduras y hierbas frescas, preferiblemente de tu región. Prepáralas en ensaladas, en rodajas en cantidades ilimitadas, pero no las comas hasta el punto de sentir el estómago tenso. Especialmente popular es la col blanca: un quemagrasas natural. Eliminar el aceite vegetal de las ensaladas; en casos extremos, es aceptable el condimento para yogur muy diluido con agua.
Día 3 – dieta nuevamente principalmente en productos lácteos fermentados (kéfir, yogur).
Día 4 – afrutado. Todo el día puedes comer cítricos, kiwis, manzanas verdes, peras. Asegúrese de incluir la toronja en su menú: tiene fuertes propiedades naturales para quemar grasa.
Día 5 – proteínas. En este día, la sensación de hambre se sacia, ya que puedes comer:
- carnes magras: carne magra de ternera, cordero o conejo, pollo;
- pescado de mar magro;
- requesón;
- huevo;
- legumbres;
- quesos duros.
Cocer los alimentos al vapor o en agua, sin añadir sal ni aceite.
Día 6 – beber, como el primero.
Día 7 – nutrición equilibrada para salir de la dieta:
- Desayuno: té verde, fruta, huevos de gallina.
- Para el almuerzo: sopa de trigo sarraceno o arroz con agua, fruta.
- Para cenar: ensalada de verduras con salsa de yogur, pero sin sal.
Si se siguen estrictamente todas las condiciones especificadas, dicha dieta no solo produce menos 10 kg por semana, sino que también limpia el cuerpo y mantiene el resultado.
dieta de repollo
Este tipo de dieta durante una semana pertenece a la categoría de monodietas vegetarianas, pero aún así se tolera con relativa facilidad en comparación con otras dietas basadas en un solo producto. El hecho es que el menú casero resulta bastante diverso: el repollo se puede preparar de formas completamente diferentes, se puede hornear, cortar crudo en ensaladas, fermentar, picar en batidos, guisar y cocinar en guisos calientes. Esta forma de adelgazar también es una de las más económicas y sencillas.
El repollo, además de sus propiedades naturales para quemar grasas, también es bueno para ti porque ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo y contiene muchas sustancias útiles.
Sin embargo, esta dieta no es en absoluto adecuada para personas con enfermedades gastrointestinales. Puede repetirlo una vez cada 2 meses si no se observan manifestaciones negativas en el cuerpo durante una semana.
Dieta aproximada según la dieta del repollo:
- Mañana: un huevo de gallina, té verde.
- Almuerzo: ensalada de repollo fresco, 100 gramos de pechuga hervida, 1 huevo.
- Cena: Repollo guisado con pollo o pescado. Por la noche, bebe un vaso de kéfir desnatado.
Dieta de kéfir de cuajada
Los productos lácteos fermentados contribuyen al correcto y saludable funcionamiento del cuerpo humano. La dieta del kéfir y el requesón es una de las más populares; Te permitirá deshacerte de 10 kg más en una semana sin perjudicar tu salud.
Los principales productos de este sistema de alimentación en ayunas (kéfir y requesón) deben elegirse bajos en grasa. Es necesario beber al menos 1 litro de kéfir al día.
Un ejemplo de menú dietético se ve así:
- Desayuno: 60 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Almuerzo: 100 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Merienda: un vaso de kéfir;
- Cena: 60 g de requesón y un vaso de kéfir.
Esta es una versión bastante dura del sistema de energía, que tiene críticas mixtas. Sin embargo, existen varias recetas alternativas para una dieta semanal de kéfir y cuajada.
La primera opción de la dieta se basa en comer 4 veces al día, a lo que puedes añadir 2 cucharaditas durante cada comida. salvado por cada 100 g de ricota desnatada. El salvado se remoja previamente en una pequeña cantidad de agua hirviendo. También se permite agregar algunas bayas o frutos secos al requesón para el desayuno.
La segunda opción es más realista e implica realizar cinco comidas al día estrictamente con 2 productos. La cantidad de requesón al día es de 500 g, que se consume en 5 dosis y se bebe con un vaso de kéfir.
Los descansos entre comidas no deben exceder las 3 horas. Si no tienes hambre, bebe un vaso de agua. Esta es una de las formas más efectivas de perder peso rápidamente.
La dieta de cuajada de kéfir normaliza el proceso de digestión natural y proporciona resultados sorprendentes: hasta menos 10 kg por semana. Pero el abandono de la dieta no debe ser demasiado brusco.
En los primeros días de abandonar la dieta de la cuajada de kéfir, incluya carnes magras en el menú y luego verduras guisadas. Cada día, añade 1 producto y aumenta tu ingesta calórica. Una transición tan suave le permitirá mantener el resultado.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un producto saludable y bajo en calorías. El trigo sarraceno contiene muchas proteínas, aminoácidos y otros elementos necesarios para el organismo. La dieta del trigo sarraceno es sencilla y eficaz para adelgazar, pero difícil de mantener, ya que el menú consta de un solo producto en la misma forma: el trigo sarraceno preparado con agua. Si mantiene este régimen durante los 7 días, podrá ver fácilmente el resultado deseado, perdiendo 10 kg.
Es necesario preparar los cereales por la noche, en una proporción de 1:2 de trigo sarraceno y agua. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo y se tapa con una tapa, a la mañana siguiente puedes comerlo al menos 4 veces al día hasta que estés satisfecho. Además, es necesario beber muchos líquidos (agua, té verde sin azúcar).
Es aceptable una pequeña adición de sal y hierbas aromáticas. En casos extremos, se pueden introducir productos adicionales: kéfir, caldo bajo en grasa, pescado de mar hervido. En caso de enfermedades de los órganos digestivos y una reacción negativa durante la dieta, este sistema de alimentación debe suspenderse inmediatamente.