No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas cuyo éxito se logra a través de reveses, acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, victorias. Un cuerpo hermoso no es genético, es una garantía de victoria sobre ti mismo y tu pereza. ¡Así que no dejes que gane la grasa! La dieta Maggi te ayudará. Por supuesto, no tienes que envenenarte con caldos de sopa, pero puedes aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Sigue leyendo.
El significado de la dieta
Como saben, para el proceso de pérdida de peso, es importante que la energía de la cantidad de alimentos consumidos sea menos energía para compensar los costos de su digestión; entonces, llegará el efecto deseado. Se puede obtener más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos mientras se reducen los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, está completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está diseñado para cuatro semanas.
- Los alimentos con carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son bastante compatibles con los alimentos con proteínas. Además, no hay restricciones de porciones.
- Debe comer tres veces al día, sin interrumpir la secuencia de comidas.
- Desechar los alimentos tostados, hervir y cocinar al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para revivir su cuerpo. Recuerde tomar al menos dos litros de líquidos al día.
- Para un resultado efectivo, además del complejo, dedíquese al ejercicio físico.
- La dieta debe repetirse solo después de un año.
- No se necesitan vitaminas ni otros suplementos.
- Evite encender cigarrillos.
- Siga el régimen de dieta sin preguntas, sin desviarse del menú y productos especificados.
- Está permitido excluir un determinado producto de la dieta en caso de renuencia a usarlo, una reacción alérgica.
- Con una fuerte sensación de hambre abrumadora, no está prohibido picar ninguna de las verduras.
- Pésese una vez al día a la misma hora.
- En caso de incumplimiento de las normas, habrá que reorganizar la dieta.
- No olvide dormir bien.
Productos de consumo
Hablemos de la comida permitida y resalte la lista de lo que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excepto cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta con bajo porcentaje de grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten condimentos naturales, especias, cebollas y ajos.
- Agua con gas no nutritiva (mineral).
- Cualquier fruta, a excepción de las frutas con alto contenido calórico. Al principio hay una fruta y luego otra no está permitida, pero no se prohíbe una ensalada de frutas.
- Pollo sin piel.
- Un pez.
- Verduras. Casi todo excepto patatas.
- Té, café sin azúcar y leche.
Alimentos prohibidos
A su vez, excluya lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, legumbres).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Frutas dulces altas en calorías.
- Montone.
- Patatas.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Comida grasosa.
- Azúcar y bebidas endulzadas con él (té, café).
Para un proceso de pérdida de peso tan difícil, existen contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Periodo de lactancia.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Enfermedad cardiovascular.
Sal de la dieta
No importa lo fácil que sea la dieta, vale la pena concentrarse en salir de ella de la manera correcta. Regrese gradualmente a su sistema alimentario habitual, excluyendo los alimentos grasos y ricos en calorías durante los próximos tres o cuatro meses. Y no renuncies a los deportes para mantener tus resultados. Siga pesándose para controlar su peso corporal.
resultados
Para finalmente motivarte, lee la lista de resultados esperados:
- Todos los días pierdes 1, 2 kg de odiados kilos.
- Pérdida de peso de 10 a 28 kilogramos durante el paso del complejo completo, dependiendo del estado de la figura en la etapa inicial.
- Reducción del tamaño del estómago.
- Destrucción de la capa de grasa subcutánea.
Opciones dietéticas de Maggi
Hay dos variantes de la dieta: huevos y requesón. El ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todas las personas soportarán tal prueba. Una versión más ligera de cuajada viene al rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácil de digerir. El principio del régimen del requesón es idéntico al del huevo, solo el requesón sirve como producto principal. Puedes comerlo en un volumen que no exceda de un huevo, dos cucharadas son suficientes.
Debe mencionarse una desventaja de esta opción: no es adecuada para personas con un equilibrio ácido-base alterado.
Menú de cuatro semanas para la opción de huevo.
Era el momento de presentar la sensacional dieta de la famosa dieta Maggi.
El desayuno, como primera comida, será el mismo para todo el mes: un par de huevos y medio cítrico.
Primera semana
Toda la semana por la mañana se come carne, alternando con pollo y pescado, así como cualquier fruta no nutritiva. Tanto la carne entera como la carne molida servirán. Poco a poco, puede agregar verduras hervidas y frescas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. Los huevos y las ensaladas no están prohibidos en la cena.
Organizar provisiones para 7 días.
Segunda semana
- Lunes, martes, miércoles: se come carne para el almuerzo, cítricos y un par de huevos para cenar.
- Jueves: almuerzo un par de huevos, tofu, verduras. Deje el banquete de la noche sin cambios.
- Viernes: almuerzo - pescado al baño maría. La cena permanece sin cambios.
- Sábado: almuerzo: tomate, naranja y carne a baño maría. Para la cena, una mezcla de frutas cubierta con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo: pollo y, por la noche, coma verduras hervidas, frutas cítricas.
Tercera semana
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: Bayas.
- Martes: Verduras cocidas a baño maría, olla de cocción lenta.
- Jueves: Pescado al baño maría con verduras, ensalada.
- Viernes: carne con verduras.
Cuarta semana
- Lunes: cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin salsa de mantequilla, cítricos.
- Martes: doscientos gr. carne, cuatro pepinos, dos tomates, una manzana, cítricos.
- Miércoles: artes. una cucharada de requesón, queso feta, un par de tomates y pepinos, cítricos.
- Jueves: medio pollo, tomates - 3 piezas, pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos pasados por agua, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de esternón de ave hervida, ciento cincuenta gramos de requesón, yogur, dos pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si te gusta el requesón, ¡incluso puedes organizar un día de ayuno con requesón!
Recetas
Para diversificar el magro menú, se inventaron las siguientes recetas:
Rollos
Batir 4 huevos con un batidor en una taza. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Cortar una zanahoria en cubos, mezclar con la mezcla, verter un par de cucharadas de agua. Repartir la consistencia uniformemente en la bandeja de horno, después de haberla engrasado previamente con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para cocinar. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
- Ortiga.Para los amantes de lo insólito. Cortar 250 gramos de hojas de ortiga en tiras, picar 10 plumas de cebolla verde, cortar un pepino en aros, verter sobre el conjunto con salsa de soja.
- Con guindilla roja.100 gramos Semilla del pimiento rojo dulce, enjuagar, cortar a lo largo, mezclar con apio y queso rallado. Sazone con sal marina.
- Repollo.300 gr. coliflor picada, sazone con manzana verde y zanahorias picadas. Cubrir con vinagre de sidra de manzana.
- Fruta.Picar y mezclar dos manzanas, pomelo, mandarina y kiwi, espolvorear con vinagre de sidra de manzana.
tarta de queso
Debe usar requesón real bajo en grasa sin aceite de palma ni de coco. Mézclalo con un huevo y una pizca de sal. Forme bolas. Colocar en una bandeja para horno, untada con aceite de oliva. Cocine hasta que esté cocido.
Pimientos rellenos
Imaginemos dos opciones con diferentes tipos de relleno:
- Rellena los pimientos con ricotta mezclada con hierbas aromáticas y ajo picado. Adorne con hojas de perejil.
- Rellena los pimientos con carne de cerdo picada, sal y pimienta, agrega las hierbas aromáticas. Hornear.
Bacalao con verduras
Cortar la cebolla y el ajo, la berenjena y la calabaza en cubos. Cubra con agua y cocine en una cacerola con hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitarle las semillas, espolvorear con especias, espolvorear con jugo de limón. Agrega los filetes de pescado a la mezcla de verduras y cocina todo.
Pollock Pollock
Para la carne picada es necesario pasar medio kilo de abadejo por una picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Enrolle las bolas de unos 8 cm de diámetro, coloque las bolas en la base de la vaporera y cocine durante una hora.
Jamón en salsa agridulce
Muslos de pollo: frotar 2 piezas con la marinada (cabeza de ajo, pimiento rojo, sal). Dejar en el frigorífico 20 minutos. Cocinamos hasta que se doren, que se quitan sin piedad después de que estén listos. Sumerja 4-5 cucharadas en agua hirviendo. cucharadas de arándanos rojos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta el jamón con la salsa obtenida.
Cazuela de requesón con frutos rojos
Mezclamos 700 g de requesón con tres huevos, 4 cucharadas de agua, convirtiendo la consistencia en una masa de cuajada. Viértelo en una fuente para horno. Superponga moras, arándanos, fresas y frambuesas. Lo enviamos al horno, horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora, hasta obtener una costra dorada.
tarta de requesón
Vierta gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una batidora. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con la ricota y la mermelada. Pon la mezcla en una sartén y déjala reposar en el frigorífico durante 24 horas.
Bebida tonificante matutina
Corta la raíz de jengibre, limón, lima, pepino en aros. Llene el piso con galones de agua caliente. Insistimos en el refrigerador por un día, bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que este régimen es adecuado para personas de todas las edades. Además, esta es la opción más barata para perder peso, ya que todos los productos anteriores se compran fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No olvide las contraindicaciones!