La dieta japonesa durante 14 días es uno de los esquemas de pérdida de peso más populares desarrollados por los especialistas de la clínica japonesa "Yaeks". Contiene una lista específica de productos, tiene un menú sencillo y una metodología eficaz y fácil de seguir en casa.
Una dieta diaria estricta requiere el cumplimiento de varias condiciones: una alimentación disciplinada, evitar los alimentos prohibidos y beber abundantes líquidos con regularidad.
La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La dieta japonesa dura 14 días. La demanda de la dieta japonesa se explica por los resultados rápidos y el efecto estable y duradero: en 2 semanas, con el enfoque correcto, puede deshacerse de 5 o más kilogramos de exceso de peso.
¿Qué es la dieta japonesa?
- Duración de la dieta:14 dias;
- Especificidad:dieta estricta de proteínas bajas en calorías,
- El costo aproximado de la dieta:equilibrio;
- Resultados de la dieta japonesa:pérdida de peso de 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:no más de 2 veces al año;
- La principal ventaja de la dieta:preservación del resultado durante mucho tiempo (después de una salida adecuada de la dieta).
Dieta japonesa durante 14 días: ¿que esperar?
No espere una variedad especial en el menú: todos los alimentos permitidos en la dieta japonesa durante 14 días son bien conocidos por muchos. Esto es una ventaja indudable, ya que el riesgo de reacciones alérgicas a los alimentos exóticos es mínimo, y los alimentos recomendados para las comidas se pueden adquirir en cualquier supermercado, incluso en los más pequeños.
No se sabe exactamente por qué esta dieta para bajar de peso se llamó japonesa. Según una versión, se desarrolló en una determinada clínica de Tokio, según otra, el nombre se inspiró en un esquema de dieta fácil, simple y claro, tras lo cual da un efecto estimulante (similar a la forma japonesa, ¿verdad? , haz tu mejor esfuerzo y recibirás una recompensa). . .
Además, la dieta japonesa de 14 días, ahora muy extendida entre quienes están adelgazando en todo el mundo, se distingue por la moderación tanto en la composición como en el contenido calórico de los alimentos recomendados, y esto también la conecta con la tradicional japonesa. dieta.
La nutricionista japonesa Naomi Moriyama cree que el secreto de la juventud y longevidad de sus compatriotas radica en pequeñas porciones y una dieta que contenga una pequeña cantidad de carbohidratos.
Reglas de la dieta japonesa
Sin embargo, la moderación, lamentablemente, es inusual para muchos residentes de nuestro país y reducir la cantidad de calorías puede convertirse en un verdadero problema. Además, la dieta japonesa para adelgazar tiene restricciones muy severas.
Proteína
Además, el principal componente que aporta energía al organismo en la dieta japonesa es la proteína obtenida de huevos de gallina, aves, carnes magras, pescado y productos lácteos. Los carbohidratos se pueden obtener de algunas de las verduras permitidas, las grasas de los aceites vegetales permitidos para cocinar y aderezar ensaladas, así como las que se encuentran en la carne y el pescado.
Celulosa
Las verduras y frutas son ricas en fibra, cuya cantidad en algunos días de la dieta japonesa no está particularmente regulada, por lo que el tracto digestivo podrá hacer frente completamente a su trabajo.
Bebidas
El café y el té verde vigorizan y contienen antioxidantes saludables (por lo tanto, es mejor darlos que el té y el café naturales de alta calidad, sin aditivos artificiales).
En cualquier dieta, la dieta es muy importante y la japonesa no es una excepción. Beba mucha agua limpia, a temperatura ambiente y sin gas durante todo el día para ayudar a que su estómago se sienta lleno y acelerar la eliminación de proteínas animales procesadas del cuerpo.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de perder peso
La esencia de la dieta japonesa se expresa en pocas palabras: baja en calorías, proteínas, cantidad mínima de sal. Como resultado, gracias a estas tres bases principales, se inicia el proceso de adelgazamiento:
- Las proteínas pueden aumentar la producción de calor, lo que acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la restricción de sal en la dieta, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, se elimina el edema, se normaliza la presión;
- El cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías. Por tanto, debe activar sus reservas;
- El cuerpo gasta mucha energía en la asimilación de productos proteicos, lo que implica la quema de grasas.
La dieta es adecuada para personas de cualquier categoría de peso. Si necesita perder 3-4 kg, será suficiente con seguir una dieta durante 7 días. Si necesita perder peso a partir de 5 kg o más, deberá seguir la dieta japonesa durante 14 días.
En ausencia de contraindicaciones y excelente salud, se puede estirar durante un mes, ya que, además de proteínas, aún contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Dieta japonesa durante 14 días, puntos importantes
La dieta más eficaz para perder peso rápidamente es la dieta japonesa. SolamenteDieta de Ducan, pero tienen una diferencia de duración: si los japoneses solo duran dos semanas, entoncesDieta de Ducanse prolongará durante meses cuando se completen todas sus etapas.
Dieta japonesa durante 14 días: los fundamentos de la nutrición dietética
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 16 años, tiempo durante el cual muchas personas que quieren perder peso han apreciado su eficacia. La dieta "japonesa" implica una dieta sin sal con una reducción significativa de carbohidratos.
Una característica de la dieta son tres comidas al día y muchos líquidos. Esta dieta es apta para personas entre 18 y 40 años y no tiene género, es decir, la dieta es apta tanto para hombres como para mujeres.
El "japonés" se basa en reducir la ingesta diaria de calorías y evitar los carbohidratos, especialmente los rápidos. La comida dietética significa evitar los alimentos salados, grasos y ahumados. Durante la dieta también están contraindicados productos como alcohol, jugos, refrescos y cualquier tipo de comida rápida.
El estricto cumplimiento de estos consejos conduce a una aceleración del metabolismo, como resultado de lo cual el exceso de grasa corporal se quema y se convierte en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de dietas proteicas. Los huevos de gallina, la carne de conejo y pollo, el pescado y algunos productos lácteos se toman como base de la dieta.
De los carbohidratos, está permitido consumir solo unas pocas verduras en pequeñas cantidades. Un requisito previo es la normalización del equilibrio hídrico, además del hecho de que aquellos que están perdiendo peso necesitan beber al menos 2 litros de agua pura, el té verde, el café o la achicoria también deben incluirse en el menú.
Los principios básicos de una nutrición adecuada:
- Elección individual de la dieta japonesa:durante 7 y 14 días. Con una pequeña cantidad de exceso de peso, es suficiente seguir la dieta durante 7 días. Si tiene sobrepeso, es mejor seguir la dieta japonesa durante 14 días, las revisiones muestran que en el primer caso la pérdida de peso es de aproximadamente 6 kilogramos, en el segundo, hasta 10 kilogramos;
- Cumplimiento estricto de la dieta:los productos ofrecidos no pueden ser reemplazados por otras alternativas. Solo puede usar jugo de tomate en lugar de un tomate, col blanca en lugar de espinacas;
- Estrictamente libre de azúcar:bajo una prohibición categórica, todos los carbohidratos refinados, alimentos dulces, pasteles y productos a base de harina, miel;
- Se requiere la entrada y salida gradual de la dieta japonesa.Los resultados son menos notables en aquellos que cambian de otra dieta a esta dieta. Y son claramente visibles si las comidas preliminares no fueron dietéticas. Con una dieta completa en la víspera de la "mujer japonesa", debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos tener una cena ligera (un poco de arroz integral hervido con una ensalada de verduras frescas). Cuando salga, debe introducir gradualmente los productos de uso diario, aproximadamente 1 por semana;
- Ausencia obligatoria de sal:la dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, por lo que se pierde hasta el 30% del exceso de peso;
- Prohibición de exceder los plazos.Es categóricamente imposible continuar con los alimentos dietéticos durante más de 14 días debido al peligro para el cuerpo;
- Se requiere un volumen adecuado de líquido:durante el día, debe beber 2 litros de agua corriente. El té (el verde se puede beber) y el café no se incluyen en este volumen;
- Cumplimiento estricto de la secuencia:la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolló con el objetivo de una pérdida de peso gradual y la conservación a largo plazo del resultado, no tolera cambios en la dieta propuesta. Imposible reorganizar los lugares de los días y el menú de desayunos, almuerzos, cenas.
Ventajas y desventajas de la dieta japonesa de 14 días
Ventajas de la dieta japonesa:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (también debido a una disminución de la sal en la dieta);
- Resultados duraderos con la forma correcta de salir de la dieta (es decir, no recuperarás los kilos perdidos);
- Disponibilidad de productos prescritos en el menú: no exóticos;
- La ingesta mínima de sal reduce la hinchazón;
- Los productos proteicos no permitirán que la piel se estire y se hunda después de perder peso;
- Puede utilizar diferentes métodos para cocinar los platos: no solo al vapor, guisado o hervir, sino que también se pueden freír, sin excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales reponen el cuerpo con las vitaminas y microelementos necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Contras de la dieta japonesa:
- Tres comidas al día sin refrigerios no corresponden a los principios de una pérdida de peso saludable, cuando las comidas son fraccionadas, hasta 5-6 veces al día;
- Existen muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de aplicación de la dieta es solo 1 vez en 6 meses;
- El pequeño contenido calórico promedio diario de la dieta es de solo 800 kcal, lo que no es suficiente para quienes están acostumbrados a la actividad física y mental;
- Es posible la deshidratación del cuerpo;
- Cada mañana es necesario comenzar con una taza de café negro en ayunas, algo que no todos los corazones y estómagos pueden soportar;
- La forma incorrecta de salir de la dieta está plagada de un rápido aumento de peso;
- La dieta no está completamente equilibrada, ya que hay una preponderancia significativa en la dirección de las proteínas a expensas de los carbohidratos y las grasas;
- Debido a dicha dieta, al final de la dieta, muchos comienzan a experimentar mareos, se observa un rendimiento reducido, somnolencia y debilidad.
Un pequeño número de comidas al día (solo 3 en lugar de 5-6 saludables) y la ausencia de bocadillos pueden resultar no fáciles para la dieta japonesa, prepárate para esto. Es recomendable cenar al menos 2 horas antes de acostarse y empezar el día con un vaso de agua: esto estimula el metabolismo y permite tolerar mejor la ausencia del desayuno.
Lista de puntos básicos de la dieta japonesa durante 14 días
- Huevos de gallina frescos: 2 docenas;
- Filete de pollo - 1 kg. ;
- Zanahorias frescas - 2-3 kg. ;
- Jugo de tomate - 1 litro;
- Granos de café de calidad o molidos - 1 paquete;
- Repollo blanco - 2 tenedores medianos;
- Fruta (excepto plátanos y uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 piezas. ;
- Filete de pescado de mar - 2 kg. ;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡compre fresco, no lo guarde para uso futuro! );
- Carne magra, pulpa - 1 kg. ;
- Aceite de oliva virgen extra - 500 ml. ;
- Su té verde favorito (sin aditivos ni aromatizantes) - 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no debes comer alimentos como:
- Alcohol y agua carbonatada;
- Productos de panadería a base de harina blanca;
- Comida preparada y comida rápida;
- Confitería;
- Sal;
- carnes y pescados grasos;
- Plátanos, uvas, caquis;
- Azúcar;
- Verduras con almidón;
- Salsas, especias y otros condimentos;
- Tesoro.
Dieta japonesa sin sal de 14 días: lista de alimentos permitidos
Los platos a base de pescado o carne de animal, con una guarnición de verduras, son muy populares y muchos los comen todos los días. Es psicológicamente difícil para las personas renunciar a las especias, especialmente la sal, y varios dulces en forma de productos horneados, confitería y dulces.
Obligarse a olvidarse de los dulces y los bocadillos durante una semana o dos es un problema. Sería entrenable, antes de comenzar una dieta, muchos deberían limpiar su cuerpo y cambiar temporalmente a una nutrición adecuada sin sal.
Productos permitidos para perder peso en los "japoneses":
- Bizcochos de pan negro;
- Kéfir o yogur, preferiblemente natural casero;
- Se recomienda utilizar jugo de tomate con pulpa hecho en casa o comprado. El jugo ordinario envasado contiene sal, que está prohibida;
- Queso duro y magro;
- café natural;
- Pescado de mar, ternera, pollo, hervido o al vapor;
- Huevos de gallina o codorniz, crudos o duros (duros);
- Calabacín, berenjena, raíz de chirivía frita en aceite;
- Fruta sin azúcar, con mayor frecuencia manzanas, peras, frutas cítricas;
- Té verde sin aditivos ni aromatizantes;
- Agua mineral o purificada sin gas;
- Limón, cuyo jugo se puede agregar a los platos para mejorar su sabor;
- Aceite vegetal: aceite de oliva o girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwis, cítricos, peras, ciruelas;
- Verduras frescas: repollo y zanahoria, crudas y hervidas. Puedes comerlo entero, en trozos o picado o rallado.
Los alimentos y especias que no están incluidos en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas las frutas como las uvas y los plátanos.
Se prohíben bebidas, limonadas, jugos, refrescos, alcohol de cualquier graduación. Un tabú categórico en varias salsas, especias, adobos.
Dieta japonesa durante 14 días: menú
La dieta japonesa tiene un menú de 14 días para todos los días y el esquema es actualmente popular. Atrae a las personas por su bajo costo-efectividad, mientras que la duración de la dieta es de solo 2 semanas.
Un resultado notable después de la expiración del período, que persiste después de la correcta interrupción de la dieta. Por desgracia, para superar la dieta de dos semanas, tendrá que ser paciente, pero valdrá la pena.
1 día de dieta japonesa
- Desayuno:café sin azúcar y sin leche.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito.
Día 2 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno y café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col hervida y aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
Día 3 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno, secada en tostadora, o una galleta sin levadura sin aditivos, café sin azúcar.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal, col cruda en aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 4 de la dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Día 5 Dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 6 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:Pollo hervido sin sal 500 g con ensalada de repollo fresco y zanahorias en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias frescas pequeñas y 2 huevos duros.
Dieta japonesa de 7 días
- Desayuno:té verde.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal.
- Cena:200 g de fruta o 200 g de pescado hervido o frito o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o ternera hervida y 1 vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 8 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:500 g de pollo cocido sin sal y ensalada de zanahorias y repollo en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 9 Dieta japonesa
- Desayuno:zanahoria mediana con jugo de limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 10 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo duro.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 11 días
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal, 2 huevos duros y col fresca en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 12 días
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col fresca en aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida sin sal y un vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 13 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 14 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito, col fresca con aceite de oliva.
- Cena:200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Sal de la dieta japonesa
La primera semana de salir de la dieta japonesa es un momento crucial. En este momento, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a las nuevas condiciones, por lo que es importante no abalanzarse sobre la comida, sino introducir lentamente alimentos familiares en la dieta. Deben ser exclusivamente naturales.
Para que el resultado obtenido se afiance, debe abandonar gradualmente la dieta. El período de salida debería ser el doble.
Por lo tanto, el período de salida de 14 días de la dieta japonesa debería durar al menos 28 días o 4 semanas:
- Coma fraccionalmente (5-6 veces al día);
- Para el desayuno, coma papilla cocida en agua (trigo sarraceno, avena, arroz) y tortillas. Su ración debe rondar los 200 g;
- Reemplace una cena a base de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de guiso de verduras y chuleta de pollo al vapor);
- La sal debe agregarse gradualmente a los alimentos: al comienzo de la salida, no consuma más de 5 g de sal por día;
- No reduzca la cantidad de alimentos con proteínas;
- Durante el día, debe preparar 2-3 bocadillos con leche fermentada y productos de frutas;
- En la primera semana, aumente gradualmente las porciones consumidas de platos de carne y pescado, en 50 g, verduras, en 100 g.
Menú aproximado para salir de la dieta japonesa durante 2 semanas
Día 1-3 salida de la dieta japonesa
- Desayuno:tortilla de 2 huevos y 150 ml. leche (2, 5% de grasa), 1 barra, café negro.
- Cena:200 g de ternera hervida o 200 g de bacalao al horno, 100 g de verduras frescas.
- Cena:100 g de requesón (5% de grasa) o 250 ml. kéfir (2, 5% de grasa) y 1 manzana.
Día 4-6 salida de la dieta japonesa.
- Desayuno:200 g de avena en agua (sin azúcar y sin aceite).
- Bocadillo:1 naranja, 1 kiwi.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 100 g de verduras frescas (repollo, zanahorias, pimientos).
- Cena:200 g de camarones hervidos o 150 g de requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10 Salida de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de copos de avena en agua sin azúcar y mantequilla, 2 bizcochos (20 g cada uno).
- Bocadillo:1 cualquier fruta.
- Cena:200 g de puré de verduras, 100 g de ternera hervida.
- Bocadillo:100 g de yogur natural.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 150 g de verduras al vapor.
Día 11-14 fuera de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de cualquier papilla con nueces, frutos secos y miel (no más de 1 cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta, 100 g de yogur natural o requesón (5% de grasa).
- Cena:200 g de cualquier sopa en caldo de pollo magro, 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 pepinos frescos.
- Bocadillo:1 fruta o 150 g de yogur natural.
- Cena:200 g de mejillones hervidos, 150 g de guiso de verduras;
- Bocadillo:200ml. kéfir (2, 5% de grasa).
Deliciosas recetas de dietas japonesas
Para que la dieta sea lo más sencilla posible, te sugerimos que utilices estas recetas para platos sencillos y sabrosos que te permitirán aguantar hasta el final este maratón adelgazante. No olvides que la sal debe abandonarse por completo.
Receta 1. Pescado al horno
Este plato es apto para cualquier dieta.
Ingredientes:
- Filete de bacalao - 300 g;
- Calabacín - 100 g. ;
- Salsa de soja - 50 ml.
Cómo cocinar:
- Corta los filetes en trozos bastante grandes;
- Deje marinar en salsa durante 3 horas;
- Corta los calabacines en rodajas. Dejar actuar media hora, escurrir el jugo;
- Coloque el pescado en la manga, encima - calabacín;
- Vierta sobre la marinada restante;
- Ate la manga, haga varios pinchazos;
- Hornea durante media hora en un horno precalentado a 180 ° C. ¡Listo!
Receta 2. Ensalada de repollo hervido
Esta ensalada es un alimento básico en la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g;
- Guisantes enlatados - 30 g;
- Aceite vegetal - 30 ml. ;
- Perejil - al gusto;
- Eneldo al gusto.
Cómo cocinar:
- Hervir las hojas de col hasta que estén blandas (30 minutos);
- refrigerarlos;
- Cortado en tiras;
- Agrega la mantequilla, los guisantes y las hierbas picadas. ¡Listo!
Receta 3. Sopa dietética
La receta de sopa es perfecta para opciones sin sal o sin arroz.
Ingredientes:
- Filete de abadejo - 300 g;
- Agua - 1, 5 l. ;
- Huevo - 1 ud. ;
- Cebolla - 1 pieza;
- Col de mar - 150 g;
- Salsa de soja - 50 ml. ;
- Arroz - 100 g.
Cómo cocinar:
- Picar la cebolla, marinar en la salsa durante 3 horas;
- Hervir el arroz hasta que esté medio cocido, agregar el pescado cortado en trozos, cocinar hasta que esté tierno;
- Picar las algas, agregarlas a la sopa;
- Poner las cebollas en escabeche en el mismo lugar, pero sin el adobo;
- Vierta lentamente el huevo revuelto en la sopa lentamente, revolviendo constantemente;
- Retirar inmediatamente del fuego;
- Se puede servir tanto frío como caliente. ¡Listo!
La dieta japonesa le permite freír alimentos como método de cocción, pero hemos seleccionado estas recetas, ya que cocinar al vapor, hervir y guisar contribuirán a una pérdida de peso aún más rápida.
Cena Japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como arroz con furikake (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensalada, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está diseñado para personas sin problemas de salud. En presencia de enfermedades graves, es mejor abandonar una dieta estricta.
La dieta japonesa está contraindicada en el embarazo y la lactancia, así como en personas con enfermedades crónicas como gastritis, úlcera de estómago, enfermedad hepática, enfermedad renal y enfermedad cardíaca. Es recomendable consultar a un especialista antes de iniciar una comida dietética.
Las principales contraindicaciones son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera);
- hora de la comida;
- Insuficiencia renal;
- colecistitis;
- Infección viral;
- Hepatitis;
- colelitiasis;
- Aumento del estrés emocional, mental y físico;
- VIH y SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedades crónicas;
- Neuralgia;
- Diabetes;
- Clímax;
- Edad menor de 18 y mayor de 55;
- Obesidad.
La dieta japonesa para adelgazar se recomienda a personas sanas para corregir su forma y perder algunos kilos de más. Las personas obesas requieren un examen completo bajo la supervisión de un especialista y una dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir dietas y hacer cambios radicales en la nutrición solo para personas con obesidad. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, aumento brusco del peso corporal. Cualquier dieta para pacientes obesos es prescrita solo por el médico tratante.
Si comienzan a aparecer efectos secundarios como mareos, latidos cardíacos rápidos, dolor de estómago, labios secos y piel, esto puede indicar deshidratación y deterioro del funcionamiento. Debe detener la dieta y asegurarse de visitar a un médico para evitar complicaciones.
¿Deberías seguir la dieta japonesa? Todos tendrán que responder a esta pregunta de forma independiente. Las críticas favorables en Internet pueden impulsarlo a tomar una decisión, pero no se olvide de las características individuales del cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas deben tratarse con precaución.
No se olvide durante una dieta, debe escuchar atentamente a su cuerpo.
La pérdida de peso rápida y la capacidad de mantener el peso posteriormente requieren toda una serie de medidas que requieren motivación, disciplina rigurosa y adherencia constante al régimen correcto. ¡Sea delgado y saludable!