Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días. Menú para cada día, semana, mes

El primer paso en la compleja lucha por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, si sigue una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, en 7 días puede perder una docena de kilogramos.

Ventajas y desventajas de la dieta del trigo sarraceno.

Cualquier dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin tocar las preferencias de sabor, debe saber qué esperar.

Comencemos con los aspectos positivos:

1. No tienes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, entre comidas no habrá una dolorosa sensación de hambre.
2. Precio disponibilidad.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. 100% de efecto debido a las restricciones dietéticas.
5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.

Desventajas:

1. Puede causar disgusto por el uso del mismo producto.
2. Falta de dulzura natural. Pero este inconveniente afecta solo a los golosos.
3. La presión arterial disminuye. Pero para aquellos con presión arterial alta, esto es una gran ventaja.
4. La fatiga se instala rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
5. El dolor de cabeza puede ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

1. Situacional.
2. Fisiológico.
3. Enfermedades.

Las situaciones situacionales incluyen circunstancias de la vida en las que se requiere una mayor concentración de atención o una mayor actividad física.

Es decir, no puede seguir esa dieta cuando se prepara y aprueba exámenes o durante los deportes. Cualquier trabajo responsable no permite la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Embarazo y lactancia.
2. Infancia y adolescencia.
3. El estado de malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permiten seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
2. Diabetes.
3. Úlcera gástrica.
4. Gastritis.
5. Trastornos intestinales.

Al elegir un método para perder peso, definitivamente debe consultar a un médico para identificar enfermedades ocultas.

La elección del trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Esto no es verdad. Dado que las condiciones de procesamiento y almacenamiento son diferentes, el sabor también puede diferir. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

A lo que debes prestar atención:

1. Para embalaje.Debe estar intacto. Sin descanso. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá significativamente la calidad del producto. Como regla general, el celofán ahora se usa para empaquetar. Este material es bastante duradero y absolutamente no deja entrar la humedad.
2. Espectro de colores.Granos marrones: se han sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para aquellos a los que les gusta comer gachas desmenuzables. Un tono cremoso que exuda amarillo o verde indica que el producto es natural y no cocido al vapor, lo que significa que tales granos son más útiles. De color marrón oscuro con un tinte rojizo, el trigo sarraceno traerá menos beneficios, ya que no se cuece al vapor, sino que se fríe. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ve que en un paquete hay una mezcla de trigo sarraceno de diferentes colores, entonces es mejor dejarlo a un lado. Después de todo, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y será bastante difícil mantener el equilibrio al cocinar.

3. Calidad del sabor.Si siente amargura o acidez, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de almacenamiento.
4. Olor.El trigo sarraceno de mala calidad puede oler a moho, hongos y otros olores desagradables. es inaceptable
5. Consúmase antes de. Dicen los expertos que no se debe contar desde la fecha de envasado, sino desde la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es bastante simple. Vierta un vaso de cereal en una cacerola, vierta dos vasos de agua hirviendo y déjelo al vapor durante la noche.

El excelente trigo sarraceno se obtiene cociéndolo a fuego lento o al baño maría. Pero si lo quieres rápido, vierte el cereal en la sartén y llénala de agua. Cocine, revolviendo hasta que toda el agua se haya evaporado.

¿Puedes agregar sal?

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no implica agregar salen productosPero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina por completo este mineral de la dieta, amenaza con fatiga y malestar general. Por otro lado, la comida sin sal reduce el hambre más rápido y por más tiempo, lo que significa que la cantidad de comida consumida disminuirá.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

No hay límite para la cantidad de trigo sarraceno consumido por día. Todo porque es un producto saciante que alivia el hambre de forma rápida y permanente.

Agregue a esto la eliminación del exceso de agua del cuerpo, pero al mismo tiempo se llena de proteínas y hierro. Todo lo demás, el cuerpo se restaurará a partir de las reservas naturales, lo que significa que el metabolismo será más rápido.

Pero, por regla general,por un día es suficiente si 200 gramos de cereales se cuecen al vapor en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té con una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de vida moderno es muy rápido. Mucho se hace sobre la marcha. Tienes que levantarte rápido, despertar, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a obtenerlo bebiendo por la mañana y una taza de café o una taza de té durante el descanso. ¿Y quién decide ponerse a dieta?

El café y el té no están contraindicados.en una dieta de trigo sarraceno.

Pero debes tener en cuenta las reglas:

1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
2. Las mismas reglas se aplican al té. Es mejor si la elección recae en el té verde. También elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. No debes descuidar el régimen de bebida. El agua no se puede sustituir por té o café. Es decir, estas bebidas son una adición a los alimentos, pero no un sustituto del agua pura sin gas.

¿Es posible que una madre lactante pierda peso con alforfón?

Mientras amamanta, una mujer debe tener cuidado con su dieta. Después de todo, limitarse a algo puede conducir inmediatamente a una deficiencia o deterioro en la calidad de la leche materna, un deterioro en la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Aprovecha la opción de dieta ligera:

1. Beber de 2 litros de líquido. Puede ser agua, compotas, bebidas de frutas o tisanas.
2. El alforfón se debe comer dos veces al día. Deje el resto de las comidas sin cambios.
3. Puede agregar pescado o carne magra, productos lácteos, frutas y verduras a los granos.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. e inclusorecomendar cursos de tres y siete días. Pero correr un maratón de dos semanas solo se recomienda para aquellos que confían al 100% en la fuerza de su cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Si ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o falla algún sistema del cuerpo, se debe completar una dieta específica.

Los expertos recomiendan un comienzo y un final de la dieta suaves.Al final, no deberías abalanzarte sobre todos los suministros que querías comer. Haga esto gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

En un par de semanas es posible perder peso en 10-14 kg.Pero no intentes deshacerte de los kilos no deseados rápidamente, ya que esto hará que el resultado sea más difícil de mantener. Pero los médicos recomiendan organizar días de ayuno de 14 días no más de una vez cada seis meses.

Ningún especialista con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder un kilogramo. Mucho depende de las características físicas y genéticas, el estado de salud, la temporada, la cantidad de alimentos consumidos, el metabolismo.

Algunos pierden fácilmente una docena, a otros les cuesta perder 3 kg. Lo principal es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de alforfón

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede durar 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Aquí es cuando solo puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Kéfir-alforfón. En esta opción puedes añadir kéfir.
3. Luz. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas en cada comida).
4. Para ahorrar dinero. Puede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También es posible añadir queso bajo en grasa (hasta 30 g).
5. Reafirmante. A la opción anterior, agregue requesón (125 g), ternera hervida (100 g), ensalada aderezada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Días de descarga en trigo sarraceno.

No todo el mundo puede permitirse dietas. Para algunos, es más conveniente organizar los días de ayuno por su cuenta.

Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

1. En un día puedes perder unos 3 kg.
2. La función del hígado mejorará, las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecerán gracias a la lisina (una enzima para la absorción del calcio).
3. El trigo sarraceno satisface el hambre rápidamente.
4. Los residuos de alimentos no digeridos se eliminarán de los intestinos y el exceso de agua saldrá del cuerpo.
5. Aumento de la autoestima. De hecho, gracias a las cualidades de voluntad fuerte, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta durante 3 dias

La base de la dieta de tres días:

1. La cantidad de trigo sarraceno que se consume es ilimitada.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beber al menos dos litros de líquido. Para potenciar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de las comidas o media hora después.

Ejemplo de menú:

• mañana - 2 vasos de agua tibia;
• media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.

El cambio a alimentos no dietéticos debe ser suave para que el resultado obtenido de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no desaparezca.

Dieta de alforfón con frutos secos durante 5 días.

Una dieta de trigo sarraceno con nueces añadidas es una excelente opción equilibrada.Será suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoque secas, pasas, ciruelas pasas a las gachas de trigo sarraceno por día.Úsalos como snack.

Una condición importante es la masticación completa hasta el estado de papilla. Para que puedas olvidar rápidamente la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de alforfón durante una semana.

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días:

Lunes:

• trigo sarraceno con ciruelas pasas;
• alforfón con verduras;
• leche cuajada;
• alforfón con kéfir;

Martes:

• gachas de trigo sarraceno con kéfir;
• alforfón de una caldera doble;
• kéfir;
• trigo sarraceno con albaricoques secos.

Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con leche cuajada;
• alforfón con ensalada de col blanca;
• Manzana verde;
• trigo sarraceno con kéfir.

Jueves:

• polenta de trigo sarraceno con manzana verde rallada;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• trigo sarraceno de una caldera doble con kéfir.

Viernes:

• trigo sarraceno con leche descremada;

• Manzana verde;
• alforfón con kéfir;
• kéfir

En sábado:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• leche cuajada;
• trigo sarraceno con frutos secos.

Domingo:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• Uva;
• trigo sarraceno con hierbas y kéfir.

Dieta de proteína de trigo sarraceno durante 10 días.

Peculiaridades:

1. Come trigo sarraceno con proteína. No te olvides de los dos litros de líquidos que necesitas consumir al día. Se permite agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).

2. Número de pechugas de pollo por día 2-3. El forúnculo debe estar sin piel.
3. Diferente distribución de trigo sarraceno y carne. El desayuno, el almuerzo, la merienda de trigo sarraceno y la cena son el momento de los alimentos ricos en proteínas.
4. Se excluyen la sal y el azúcar.
5. Debe comenzar a tomar vitaminas complejas para este período.

Productos proteicos para todos los días de la dieta:

• 300 gramos de pescado hervido;
• 300 gramos de carne de pollo hervida;
• 100 gr de mozzarella;
• tortilla de 2 huevos y leche baja en grasa;
• 100 gr de requesón, 200 gr de kéfir;
• 300 gramos de pescado magro al horno;
• 200 gr de ricota;
• 300 gr de ternera a la parrilla;
• 200 gr de ricota;
• 2 huevos duros.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Este es un tipo de dieta balanceada. Las verduras y las frutas le darán energía extra a tu cuerpo, y las gachas no te harán sentir hambre.

Peculiaridades:

1. Antes del desayuno, debes beber 200ml de agua. Debe estar limpio y no carbonatado.
2. 4 cucharadases la cantidad de ensalada que se puede comer a la vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer a su vez junto con el trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes.

Para lograr altos resultados en un mes, puede elegir usted mismo uno de los tipos de dieta a base de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con la adición de kéfir.Tres veces al día, debe comer trigo sarraceno como plato principal y beber kéfir sin grasa tres veces como refrigerio. El intestino comenzará a funcionar "como un reloj".

Menú del día:

• alforfón - alrededor de 400 gr;
• kéfir - hasta 1 litro;
• agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. La avitaminosis con tal dieta no es terrible.

Menú del día:

• la primera comida se prepara alforfón;
• merienda - ensalada de verduras con mantequilla;
• almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
• segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
• cena - trigo sarraceno al vapor;
• La última comida del día es una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón con frutas.Apto para golosos, ya que es posible incluir en la dieta manzanas, peras y naranjas a los 20 minutos de haber ingerido el ingrediente principal de la dieta.

Menú del día:

• desayuno - alforfón;
• merienda - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• merienda - fruta;
• cena - alforfón.

Pérdida de peso con trigo sarraceno y té verde.

Peculiaridades:

1. Al menos dos litros de líquidos al día. Pero el agua no se puede reemplazar con té verde. De lo contrario, debido a las propiedades diuréticas, puede producirse deshidratación.
2. Al ingrediente principal se le puede agregar carne magra y pescado, fruta no muy dulce, vegetales crudos.
3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

Dieta del huevo de trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, necesitarás huevos. 5 piezas al día pasados por agua. Para el desayuno, asegúrate de comer 1 huevo y reparte el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - alforfón;
• 9: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - alforfón;
• 12: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - alforfón;
• 15: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 30 - alforfón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 00 - 1 huevo pasado por agua.

Opción de dieta en trigo sarraceno y jugos.

Peculiaridades:

1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. Los jugos pueden ser cualquier cosa. Bebe uno nuevo cada día.

3. Necesita exprimir el jugo inmediatamente antes de comer. No puedes endulzarlos ni salarlos.
4. Debe beber una hora después de comer gachas.
5. 300-400 gr - la norma diaria de papilla.

Dieta de trigo sarraceno

El requesón es un producto dietético con una gran cantidad de proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno se cuece al baño maría;
2. Todos los días debes beber dos litros de líquido por día;
3. El requesón debe comprarse sin grasa. Para un día necesitarás 300 gr.
4. La última comida debe terminar 4 horas antes de acostarse.
5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 partes iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de requesón;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 30 - trigo sarraceno + ricota.

Dieta de miel de trigo sarraceno

Peculiaridades:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas - ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Plan:

• desayuno - agua + miel;
• segundo desayuno - trigo sarraceno;
• merienda - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• merienda - agua con miel;
• cena - alforfón.

Sabrosa dieta de trigo sarraceno

Un tipo de dieta económica es una dieta de trigo sarraceno.

Podría verse así:

• para el desayuno - requesón (100 gr) + papilla de alforfón. Se mezcla todo en un bol;
• merienda - kéfir (1 vaso);
• almuerzo: trigo sarraceno (150 gr), carne de res hervida (hasta 100 gr), ensalada de verduras con jugo de limón (150 gr);
• cena - trigo sarraceno (100 gr) + kéfir (200 gr).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.

Para que el resultado obtenido de la dieta de alforfón para bajar de peso se conserve en 7 días, es necesario terminar la dieta sin problemas.

Hay varias reglas básicas:

1. Mantener el equilibrio en la bebida. Beber mucha agua debería ser obligatorio.

2. Sea moderado en la introducción de condimentos y salsas.
3. No descuides el ejercicio.
4. Siga comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Es decir, cada 2 días introducir nuevos productos.

Mejor si lo haces en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• huevo;
• carnes magras;
• aceite vegetal como condimento;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y pan;
• frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente sobre la pérdida de peso de trigo sarraceno?

Todos los que han perdido peso con una dieta de trigo sarraceno para perder peso en 7 días dicen una cosa: este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder rápidamente una docena de kilos de más, sino también a mantener este peso durante bastante tiempo.

El único inconveniente se llama monotonía.Incluso si hacen una reserva, todo esto se debe a la costumbre. Y si encuentra una combinación aceptable de productos para usted, entonces la dieta no tiene inconvenientes cuando se usa correctamente.