Para usted y muchas otras mujeres que sufren de exceso de peso, publicamos la dieta "Favorita". Es a ella a quien le gustan muchas mujeres que siguen su figura.
La efectividad de la dieta favorita: de menos ocho a diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresará y el cuerpo se limpiará de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Dia 2
comemos verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
3er día
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
4to día
comer frutas (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo) en cualquier cantidad;
Quinto día
coma alimentos ricos en proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
6to día
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Séptimo día
la comida de este día debe estar equilibrada. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina duros, un vaso de té sin azúcar;
- 2º desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de caldo o sopa de arroz;
- Merienda: cualquier fruta;
- Cena: Ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir bajo en grasa,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Merienda: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para cenar: bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comemos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, aderezo - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimiento, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
3er día
- Desayunemos: bebamos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebamos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
4to día
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebamos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Quinto día
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso desnatado.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
6to día
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir bajo en grasa,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomemos un bocadillo: tomemos un vaso de batido,
- Cenamos: bebamos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Séptimo día
(saliendo de la dieta)
- Desayunamos: comemos dos huevos de gallina duros, bebemos una taza de té verde,
- 2do desayuno: come cualquier fruta,
- Almuerzo: Caldo de pollo con arroz.
- Come cualquier fruta
- Cena: Ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que los volúmenes son muy buenos, la ligereza se siente en todo el cuerpo.
La dieta es bastante efectiva, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para seguirla, por lo que el apoyo de los seres queridos es importante, ya que puede resultar especialmente difícil en los primeros días.
Además de seguir una dieta, vale la pena conectarse a la actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se esfuerce demasiado, ya que la dieta de la dieta "favorita" difícilmente puede llamarse equilibrada. El efecto de la dieta se puede potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres, pero es necesario seguirla solo después de consultar a un médico, nutricionista. Para personas que tienen problemas de salud, está contraindicado.
Hemos notado que los resultados de la dieta dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos 5-10 kg en 7 días.
Es eficaz, te permite adelgazar rápidamente, pero no debes abusar de él.
Esta dieta requiere una preparación seria, debe aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, es necesario seguir el régimen de ejercicio o caminata para poder realizar la actividad física.
En general, la dieta es sencilla, el menú está disponible para que cualquier mujer cocine.
Las revisiones de la dieta sugieren que algunas personas tienen dificultades para resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, abandonar el entrenamiento, porque esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Además, si su peso está casi dentro del rango normal, solo puede perder un par de kilogramos.
Recomendaciones de dieta
- mientras observa los días en los que bebe, es imperativo beber el caldo para no perturbar la dieta,
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas,
- la comida en un día de frutas debe ser frecuente, cada tres horas, para no sentir hambre,
- En un día de proteínas, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, clara de huevo, porque al usar requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa en ellos, que retiene líquido,
- todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia,
- necesita salir de la dieta correctamente, es decirno salte sobre la comida una vez finalizada la dieta, incluso si durante al menos una semana su menú será así: desayunar con huevos duros, cenar con sopa cocida en caldo de pollo, cenar con una ensalada de verduras, cenar merienda con fruta.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido calórico de su dieta durante otro mes y también elimine de ella: harina, dulces.
Aparte de eso, deberá averiguar qué alimentos le dan aumento de peso mediante prueba y error.
Lo principal al seguir esta dieta es la moderación, por lo que no solo estarás delgado, sino también saludable.
Beneficios de la dieta
- La capacidad de ponerse en forma rápidamente antes de una reunión importante,
- La capacidad de atravesar la "meseta" si los últimos kilogramos no desaparecen,
- Fortalece la fuerza de voluntad.
Desventajas de la dieta
- Una gran carga para el cuerpo humano, que puede causar problemas estomacales e intestinales, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesitará mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones dietéticas
- el embarazo,
- período de lactancia;
- hipertensión;
- diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardiaca;
- condición después de la cirugía de órganos abdominales.
Efectos secundarios
- mareo,
- es posible recuperar peso después del final de la dieta;
- una ligera disminución del metabolismo;
- la aparición de estreñimiento.
Pautas dietéticas de nutricionistas
Se recomienda retirar el caldo de la dieta, ya que aumenta el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan cambiar los días de frutas y verduras, ya que el cuerpo percibe más fácilmente el ingreso a una dieta basada en frutas.
Los nutricionistas no recomiendan usar repollo blanco durante el período de la dieta; es mejor tomar brócoli, quema bien la grasa.
Para consolidar el resultado de la dieta, ingiera alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas, es decir, por separado.